Весенняя диета для похудения
Фото: apptfitness.com

Фото: apptfitness.com

Домашняя диета с использованием овощей и фруктов позволит восстановить формы после зимы

Весной в организме женщин начинается нехватка необходимых витаминов и минералов. Их недостаток необходимо восполнить, не набрав при этом лишних килограммов. За зиму человеческий организм накапливает несколько лишних сантиметров, которые особенно легко заметить на бедрах и талии. Весенние овощи и фрукты дают возможность составить меню диеты таким образом, чтобы в неделю можно было потерять до 5 килограммов. С их помощью организм насыщается необходимыми железом, магнием, калием и кальцием.

Весенняя диета уникальна — на протяжении нее вас не будет преследовать чувство голода. Диета на каждый день предполагает наличие всех необходимых компонентов в пище, которые предупреждают возникновение срывов. Она включает несколько вариантов сочетания продуктов, которые зависят от индивидуальных предпочтений женщины. Весенняя диета состоит из полезной пищи, легко перевариваемой и усваиваемой организмом.

Особенности меню диеты на неделю

Перед началом весенней диеты специалисты рекомендуют пропить поливитаминный комплект. В таком случае процесс похудения не отобразится негативным образом на здоровье женщины. Известный специалист по борьбе с избыточным весом Зои Хармкомб рекомендует в весеннее время полностью отказаться от употребления белого хлеба, риса и макарон. Отмечалась положительная динамика потери веса до пяти килограммов при выполнении этих простых правил. Вместо этого следует употреблять нежирный йогурт.

Меню диеты на месяц должно быть сбалансированным, ведь только в таком случае удастся добиться положительного результата. Ежедневный рацион должен состоять из следующих продуктов:

· На завтрак можно съесть нежирный творог или мюсли. Дополняем прием пищи чашкой ароматного кофе без сахара или стаканом кефира.

· На ленч можно съесть пару свежих фруктов или зеленых овощей.

· Обед обязательно должен включать жидкое горячее блюдо. На свое усмотрение выберете между свекольником или  окрошкой.

· На ужин диетолог рекомендует съесть фрукты в сочетании с нежирным йогуртом.

Рекомендуется в процессе похудения сочетать различные продукты. В таком случае вы сможете обогатить свой организм всем необходимым спектром витаминов и минералов без вреда для здоровья.

Популярные диеты

Сегодня большой популярностью пользуются советы диетологов Елены Малышевой и Пьера Дюкана. Избавиться от лишних килограммов, по их мнению, можно при употреблении разных продуктов питания.

Диета Малышевой предполагает ограничение потребления калорий в сутки. При этом важно, чтобы они смогли обеспечить работоспособность и запросы организма в полной мере. Особенность диеты от Елены Малышевой:

· измерять калорийность всех продуктов;

· едим не более 1200 калорий в течение дня;

· пить следует не менее 1,5 литра чистой воды в сутки;

· постарайтесь как можно больше находиться на свежем воздухе и проводить досуг активно.

Диета Дюкана предполагает включение в пищу белка. Диетолог утверждает, что таким образом можно навсегда попрощаться с лишними килограммами. Он разработал специальную таблицу, согласно которой можно самостоятельно разработать меню.

Помните, что важно не только похудеть и привести себя в форму, но и не нанести вред организму. Борьба с лишним весом должна проводиться только в точном следовании всем советам диетолога.

Экскурсия в историю церквей Далее в рубрике Экскурсия в историю церквейО каких забытых храмах и монастырях Саратова рассказывают на курсах православных экскурсоводов Читайте в рубрике «Титульная страница» «Черная метка» для Крыма?Удалось ли за три года купания в федеральных дотациях создать жемчужину? «Черная метка» для Крыма?

Комментарии

Авторизуйтесь чтобы оставлять комментарии.
Интересное в интернете
История, политика и наука с её дронами-убийцами
Читайте ежедневные материалы на гуманитарные темы. Подпишитесь на «Русскую планету» в соцсетях
Каждую пятницу мы будем присылать вам сборник самых важных
и интересных материалов за неделю. Это того стоит.
Закрыть окно Вы успешно подписались на еженедельную рассылку лучших статей. Спасибо!
Станьте нашим читателем,
сделайте жизнь интереснее!
Помимо актуальной повестки дня, мы также публикуем:
аналитику, обзоры, интервью, исторические исследования.
личный кабинет
Спасибо, я уже читаю «Русскую Планету»